Лето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей.
Поэтому очень важно с наибольшей пользой распорядиться этим временем. Летом дети максимальное время должны проводить на свежем воздухе. Однако загорать дошкольникам нужно понемногу. Самая большая опасность- перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку дети обладают менее совершенной терморегуляцией и кожа их очень нежна.
Начать закаливание детей можно со световоздушных ванн под навесом или в тени деревьев.
Наиболее оптимальные условия для проведения таких ванн – тихая безветренная погода, 22 градуса в тени. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождают руки и ноги, а затем остальные части тела. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время увеличивается на несколько минут и постепенно доводится до 30-40 минут. Лучшее время для световоздушных ванн в средней полосе с 9 до 12 часов. Каждую световоздушную ванну желательно заканчивать водной процедурой
(обливанием).
После предварительного недельного курса дети начинают принимать солнечные ванны.
Эту процедуру необходимо проводить в несколько этапов. Сначала подготовительная световоздушная ванна — 10 — 15 минут, затем солнечная ванна ещё 10 — 15 минут. Потом заключительная световоздушная ещё 10 – 15 минут и после этого заключительная водная процедура, и отдых. Солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети, получающие их в достаточном количестве (не менее 20- 30 минут) становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям нежели те ребята, которые мало загорали.
Купание – прекрасное закаливающее средство. Лучше всего проводить купание при температуре воды не ниже 23 градусов и температуре воздуха 25-26 градусов. Существенное значение имеет предварительная закалка ребёнка.
Начало купания состоит из простых окунаний в воду 1-2 раза. После этого насухо обтирают ребёнка до лёгкого покраснения тела. Далее длительность купания увеличивается постепенно сначала на 1 минуту, затем на 2- 3 минуты.
При купании необходимо соблюдать правила:
1. Не разрешается купаться и плавать натощак или раньше, чем через 1,5 часа после еды.
2. В воде дети всё время должны находиться в движении.
3. При появлении озноба немедленно выйти из воды.
Прежде чем дать возможность ребёнку самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет коряг, затонов, ям.
В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.
